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運動使心臟得到鍛煉，適應生活中各種應急狀態。
運動可減緩人群中血壓隨年齡上升的增齡趨勢。
常運動的人，無論收縮壓還是舒張壓，其隨年齡上升的趨勢均比不運動的人明顯變緩。
經常鍛煉者其細胞免疫功能明顯優于不鍛煉者，使中老年人體質明顯改善。
健康是一種在身體、精神上的完美狀態以及良好適應能力，而不僅是沒有疾病和衰弱的狀態。
飲食：要均衡，不要吃過多，八分飽就可以了。